Conforme nos hacemos mayores se producen cambios en nuestro metabolismo , se producen alteraciones en los mecanismos de conservación del calor, así como cambios en la percepción de las temperaturas.
Al envejecer, la piel se adelgaza y se desnaturalizan los receptores cutáneos de la temperatura, por lo que el anciano puede tener dificultad para percibir con certeza si tiene frío o calor.
Para ganar la batalla al frío se recomienda tener en cuenta :
-Instalar un termómetro, para que el anciano observe la temperatura, ya que estos pierden la capacidad de sentir cambios bruscos de temperaturas.
-Abrigarse muy bien al salir a la calle, fundamentalmente con un buen abrigo, acompañado de guantes y bufanda y gorro.
-Usar calzado adecuado, preparados para la humedad, la lluvia o la nieve y para evitar caídas y posibles fracturas, sobre todo si se vive en lugares donde el frío es extremo.
-Evitar aislarse por el frío, así rehuiremos de los cuadros depresivos. Hay que seguir saliendo a la calle y relacionarnos con otras personas, que no nos pueda el frío.
Desde CEDAEN, nuestra residencia, vamos a dar unos consejos a seguir por los ancianos para sobrellevar mejor el invierno:
-Realizar actividad física, nos ayuda a mantener bien nuestro cuerpo y nuestra mente.
-Una buena alimentación, aumentando carbohidratos y alimentos con alto contenido proteico, nos ayudará a entrar en calor, y nos servirán como una gran fuente de energía.
-Mantener una temperatura adecuada entre 21 y 22 grados, para no pasar ni frio ni calor.
-No abrigarse en exceso en lugares que tengan una temperatura adecuada. Al salir a la calle ponerse varias capas y abrigarse las zonas por donde se pierde más calor.
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